de Matt Weik

Cafeaua este cea mai consumată băutură de dimineață din America. Unii oameni nu pot părea să funcționeze înainte de a lua o înghițitură din elixirul lor de dimineață. Cu toate acestea, pentru majoritatea acestor indivizi, aceștia aduc o greutate suplimentară, ceea ce ar putea fi rezultatul preferințelor lor de cafea. CE!? E adevărat. În funcție de ceea ce puneți în cafea, s -ar putea să adauge o serie de sute de calorii în ceașca ta de Java. Prin urmare, vreau să discut despre trei metode pentru a vă face cafeaua de dimineață mai sănătoasă, precum și pentru a lucra pentru tine, mai degrabă decât împotriva ta.

1. Un pic de scorțișoară merge mult
Sigur, s-ar putea să folosiți un îndulcitor făcut de om în cafeaua dvs., totuși, dacă ar exista o altă opțiune pentru a adăuga o aromă incredibilă la ceașca de cafea neagră pe care tocmai ați turnat-o? Există! Prin adăugarea unei scorți de scorțișoară la cafeaua dvs., nu numai că îmbunătățiți aroma cafelei preferate, de asemenea, adăugați și un strat de protecție de antioxidanți în pli. În plus, scorțișoara poate ajuta, de asemenea, să controleze nivelul zahărului din sânge, ceea ce face ca ceașca de cafea să fie mai sănătoasă.

Doriți să aruncați lucrurile încă o notă, vă puteți gândi chiar să adăugați într -un cacao puțin neînsuflețit, care poate adăuga aroma, în timp ce ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii.

2. Turnați într -un ulei MCT
Trigliceridele cu lanț mediu (MCTS) sunt de mult timp mai degrabă, precum și sunt utilizate în multe suplimente pe piață ca opțiune de grăsime sănătoasă. În loc să folosească înlocuitori de zahăr sau zahăr, mărcile adaugă în ulei MCT pentru a îmbunătăți aroma. Da, acest lucru sporește caloriile generale, precum și grăsimea, cu toate acestea limitează utilizarea carbohidraților, precum și a zaharurilor, în timp ce furnizează o serie de beneficii pentru sănătate și sănătate.

Un MCT fantastic la care să te gândești ar fi uleiul de nucă de cocos. Adăugați acest lucru pentru a vă face cafeaua mai sănătoasă. Aroma uleiului de nucă de cocos poate ajuta la îmbunătățirea gustului cafelei dvs., în timp ce adăugați, de asemenea, într -o structură cremoasă. De asemenea, s -a demonstrat că uleiul MCT, cum ar fi uleiul de nucă de cocos, permite organismului să -l utilizeze ca sursă de energie susținută. Scoate -ți stimularea de la cafea în timp ce adăugați o sursă de energie constantă care vă poate ajuta să vă combinați ziua.

De asemenea, MCT -urile s -au dovedit că ajută la îmbunătățirea cogniției, a memoriei, a îmbunătăți energia, precum și a rezistenței, a nivelului mai scăzut de colesterol, pe lângă scăderea glicemiei.

3. Folosiți îndulcitorul complet
Ultima metodă pentru a vă face cafeaua de dimineață mai sănătoasă este să vă gândiți să adăugați un lapte vechi mare. Evident, această opțiune nu ar fi o alegere perfectă dacă ai fi intolerant la lactoză, însă dacă nu, face o alegere mai sănătoasă în comparație cu o mulțime de creme oferite pe piață în aceste zile. Laptele este o sursă fantastică de calciu, precum și proteine, care pot asigura, precum și dezvoltarea oaselor puternice, precum și mușchii. În timp ce nu veți turna o tonă de lapte în cafeaua dvs. (cel puțin sper că nu), o proteină suplimentară poate merge o metodă lungă atunci când se referă la asistarea dvs. pentru a ajunge la cererile de proteine pentru ziua respectivă.

În plus față de proteină, precum și de calciu, laptele include, de asemenea, potasiu care ajută la păstrarea unei tensiuni arteriale sănătoase, vitamina B12 care ajută la păstrarea țesutului nervos, precum și la sănătatea și sănătatea globulelor roșii, pe lângă fosfor, precum și vitamina D care ajută să păstreze oasele puternice.