Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Cele mai noi videoclipuri ale mele

Ziua de pregătire a maratonului 1

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 3 minute, 12 secunde

Urmatorul
Travel Jane Review
08:01

Trăi
00:00
08:21
03:12

Salut! Pe podcast -ul Run Eat Repeat, răspund la 3 întrebări fantastice … Exact cum pierdeți în greutate atunci când aveți hipotiroidism? – TREBUIE să faci o alergare în fața unei curse? Și – mâncarea ecologică este mult mai bună pentru tine sau doar mult mai scumpă ??

Dacă aveți o îngrijorare pentru mine, puteți – >>> să -l trimiteți prin e -mail sau lăsați un mesaj pe linia de mesagerie vocală RER PODCAST! Trimiteți -mi un e -mail la RUNATERPEAT@gmail.com cu „Întrebare podcast” în linia subiectului sau VM # este 562 888 1644.

Pierderea în greutate, precum și hipotiroidismul:

Întrebare: Respectă blogul tău de mult timp, precum și să rețineți că discutați despre problemele tiroidiene.
Mă întrebam dacă ceva modificat cu administrația ta tiroidiană care a contribuit la pierderea în greutate, care nu a fost discutată în videoclipurile dvs.
Am fost diagnosticat cu tiroidita lui Hashimoto, precum și sunt atât de curios despre hormoni, dieta antiinflamatoare, etc.
Mulțumesc, Karen

MONICA: Împărtășesc ceea ce mănânc, precum și ce suplimente pe care le iau pentru a pierde în greutate atunci când manipulez hipotiroidismul. Verificați linkurile de mai jos pentru mai multe informații despre mesajele în care împărtășesc modificări ale planului de dietă, precum și suplimente.

Notă: nu am Hashimoto, precum și o mare parte din preocupările pe care le obțin cu privire la pierderea în greutate, precum și cu suficientă energie pentru a rula sunt de la adepți cu boala Hashimoto. Am hipotiroidsm – T3 -ul meu, precum și nivelurile de T4 sunt scăzute. Cu toate acestea, este posibil să nu vă aplicați. Vorbește întotdeauna cu medicul tău înainte de a face orice tip de plan de dietă sau schimbări de exerciții fizice.

Instrumente de care aveți nevoie:

Publicarea pierderii în greutate – Note despre exact cum am pierdut în greutate, precum și 6 sugestii despre lucruri pe care le fac mai sănătos

Videoclipuri pentru pierderea în greutate – puteți vedea videoclipurile mele despre exact cum am pierdut în greutate pe canalul meu YouTube aici

Modificări de dietă pentru problemele mele hipotiroidiene –

De ce mănânc romaine peste spanac

Alergând cu hipotiroidism

Suplimente pe care le iau pentru hipotiroidism:

Supliment tiroidian-caut ashwaghanda, precum și l-tirozina în orice supliment tiroidian pe care îl iau

Supliment de oboseală suprarenală – am luat în trecut, însă nu iau în prezent în prezent

Ar trebui să faci o alergare în fața unei curse?

Întrebare: Exact ce părere aveți despre alergările de scuturare? Dacă alergi înainte de o cursă (jumătate, precum și maraton complet), exact cât de departe alergi în general? Orice tip de recomandări în acest sens ar fi util.

Mulțumesc, Lulu

Monica: Nu fac alergări de scuturare înainte de o cursă. Am înțeles că este crucial dacă mergeți pentru un PR, precum și veți ieși repede – trebuie să fiți încălziți dacă alergați cu viteză maximă! Cu toate acestea, pentru a rula o jumătate de maraton sau maraton, cred că este opțional pe baza obiectivelor tale pentru acea cursă. Dacă sunteți deosebit de strâns, precum și știți că, în mod normal, vă încălziți, întindeți -vă, precum și atunci începeți să alergați – păstrați -o la fel.

Nu faceți niciodată nimic nou în ziua cursei. Acest lucru se aplică încălzirii și înainte de o alergare. Așadar, dacă în mod normal vă încălziți înainte de alergarea lungă sau de viteza obiectivului – încercați să faceți o încălzire similară înainte de cursă.

Mâncarea ecologică este mult mai bună pentru tine decât convențională?

Întrebare: Sunt sincer curios dacă consumul organic face cu adevărat o diferență în ceea ce privește valoarea nutrițională. Nu am fost niciodată o persoană ecologică uriașă, deoarece costă mult mai mult, precum și am considerat întotdeauna, precum și Apple este un Apple, fie că este organic sau nu. Există cu adevărat mult mai multă valoare nutrițională este alimentele organice?

Mulțumesc, Jenny de la Jenny alergând pe viață

Monica: Este mult mai dificil organic să fie mult mai bun pentru tine nutrițional.

Loturile murdare sunt cele 12 alimente care sunt cele mai contaminate cu pesticide – trebuie să obțineți acele organice.

De asemenea, există o mulțime de alimente care nu contează la fel de mult dacă devii organic.

Așadar, în timp ce o căpșună organică este posibil să nu aibă mult mai multe vitamine sau fibre sau puteri minunate peste o căpșună tradițională … căpșunile tradiționale pot avea reziduuri de pesticide pe el, care vă pot răni pe termen lung.

Această listă de alimente pe care trebuie să o obțineți ecologică este de pe site -ul Dr. Andrew Weil. Este o listă actualizată cu loturile murdare, plus câteva alimente noi adăugate anul trecut.

Alimente pe care trebuie să le obțineți organic:

Căpșune

Spanac

Nectarine

Mere

Piersici

Pere

Cireșe

Țelină

Struguri

Roșiile

Ardei de clopot dulce

roșii cherry

Cartofi

Castraveți

Salată verde

Alimente pe care nu trebuie să le obțineți organice:

Porumb dulce

Avocado

Ananas

Varză

Ceapă

Mazăre dulce (înghețată)

Papaya

Sparanghel

Mango

Vânătă

Pepenele galben

Kiwi

Pepene galben

Conopidă

Grapefruit

Sfat: dacă nu puteți plăti pentru organic, gândiți -vă să selectați fructe, precum și legume din lista „curat”sau spălarea și/sau decojirea alimentelor din lista de loturi murdare.

Sfat 2: Obțineți alimente care sunt în sezon pentru a ajuta la reducerea cheltuielilor (deoarece acestea sunt frecvent mai puțin costisitoare în timpul sezonului de înălțime), precum și în mod normal au un gust mult mai bun atunci când și în sezon!

Trimite -mi cartea de lucru

3Save

Împărtășirea este grijulie!

3

Ac

Acțiune

Tweet

Acțiune

Poștă

Acțiune