New Fitbit Alta HR? norocosule! În mod ideal, acum ați configurat gadgetul, precum și ați explorat puțin aplicația Fitbit. Bine, ești pe cea mai bună piesă.

Acum, iată principalul lucru de care trebuie să țineți cont: nu vă aflați intimidați! Deși este firesc să te simți un pic copleșit atunci când adoptați o nouă tehnologie, experiența Fitbit este dezvoltată având în vedere newbies. Pe măsură ce trebuie să înțelegeți noul dvs. HR alta, precum și aplicația, veți observa solicitări, pop-up-uri, precum și alte caracteristici intuitive care vă ghidează cu procesul.

Acestea fiind spuse, este posibil să mai aveți câteva întrebări, așa că ați verificat. Cele 12 sugestii de mai jos vă vor garanta, precum și noul dvs. Alta HR care vă va atinge urmărirea activității în pas.

Cum să lovești terenul care rulează cu noul tău Fitbit Alta HR

Purtați -l corect. Precizia citirilor ritmului cardiac este afectată de locul în care vă puneți trackerul, așa că asigurați -vă că respectați aceste cele mai bune practici. În primul rând, lăsați aplicația dvs. Fitbit să înțeleagă ce încheietura mâinii utilizați noul dvs. HR Alta-mâna dvs. ne-dominantă este favorizată, deoarece mișcarea suplimentară de la încheietura mâinii vă poate efectua graficele. Pentru a vă verifica setările, accesați contul dvs., atingeți Alta HR, precum și apoi alegeți fie stânga, fie cel mai bine atât pentru „manevrarea”, cât și pentru „încheietura mâinii”.

În continuare, asigurați -vă că trackerul este în cea mai bună locație de pe încheietura mâinii. În general, tracker -ul dvs. ar trebui să se așeze cu o lățime a degetului sub osul încheieturii (departe de mână). În timpul exercițiului fizic, purtați -l puțin mai departe de antebraț – aproximativ trei degete lățimi de la osul încheieturii, unde un impuls al fluxului de sânge poate spori semnalul ritmului cardiac.

În cele din urmă, asigurați -vă că tracker -ul nu este constrângător (în special în timpul exercițiului fizic), astfel încât nu restricționează fluxul de sânge.

Navigați. Ecranul de pe Alta HR este întunecat atunci când nu este utilizat. Pentru a-l trezi, ridicați-vă și întoarceți-vă încheietura spre tine (cunoscută sub numele de Vizualizare rapidă) sau dublați trackerul dvs. în care ecranul satisface trupa. Single-tap pentru a se întoarce cu statisticile de activitate de zi cu zi-Alta HR nu răspunde la Swipes; ar trebui să fie atins.

Selectați o față de ceas. Alta HR include o serie de stiluri de ceas orizontale, precum și verticale. Puteți modifica ceasul dvs. în setările aplicației Fitbit (pictograma contului> Alta HR> Clock Face). De asemenea, puteți vizualiza acest tutorial. Noul stil va apărea atunci când vă sincronizați trackerul.

Creați obiective. Unul dintre cele mai esențiale lucruri pe care le puteți face atunci când începeți să utilizați un nou Fitbit Alta HR este să identificați unde vă aflați în călătoria dvs. de sănătate și sănătate, precum și unde doriți să mergeți. Stabilirea obiectivelor personale vă poate ajuta să stabiliți ținte rezonabile, precum și realizabile în ceea ce privește pașii de zi cu zi, precum și activitatea, exercițiile fizice, precum și antrenamentele, somnul, dieta, precum și greutatea. Ar trebui să vedeți în timp util pe tabloul de bord al aplicației. Atingeți -l când aveți câteva minute pentru a merge cu procesul (nu îl respingeți doar de când sunteți în prezent agitat sau în grabă; nu veți putea utiliza funcția ghidată încă o dată, precum și va trebui Stabiliți -vă manual obiectivele).

Setați un memento de culcare. După ce ați stabilit un obiectiv de somn, precum și un program de somn, produceți un memento de culcare. Aranjarea unei alerte care vă determină să începeți să vă dezvăluiți cu 30 de minute înainte de ținta dvs.

Păstrați senzorii de ritm cardiac. Cu excepția cazului în care bateria dvs. de urmărire este scăzută, precum și nu veți putea să o taxați oricând în curând, gândiți -vă să vă lăsați setările de ritm cardiac pe „Auto”. (Pentru a descoperi această opțiune, atingeți pictograma contului din cel mai bun colț de top al tabloului de bord, apoi Alta HR, precum și apoi ritmul cardiac.) Iată de ce: Datele de ritm cardiac constant consolidează capacitățile, precum și exactitatea altor caracteristici. De exemplu, puterile de urmărire a ritmului cardiac de toată ziua de măsurare mult mai bună a caloriilor generale arse, optimizează exercițiile fizice, ajutându-vă să identificați zonele de ritm cardiac, precum și să fie urmărirea tradițională a somnului la un nivel cu totul nou, alimentate etapele de somn.

Personalizați ceea ce vedeți. De asemenea, puteți adăuga, șterge, precum și rearanjarea statisticilor care apar pe tracker -ul dvs. cel mai bun din aplicația Fitbit. Trebuie doar să atingeți pictograma contului, atingeți țiglă Alta HR, precum și apoi atingeți „Personalizați afișajul”. Alegeți statisticile pe care doriți să le vedeți pe DE

VICE (semnul bateriei este foarte util; atunci când vedeți o baterie scăzută, implică că aveți aproximativ o zi de utilizare), precum și apoi țineți degetul pe cele trei linii gri ale fiecărei plăci pentru a le trage în ordinea favorizată.

Optați în memento -uri pentru a vă deplasa. Dacă ați respectat direcțiile de stabilire a obiectivelor de mai sus, atunci ați ales deja ce ore ale zilei doriți să vă dedicați să faceți cel puțin 250 de pași. Acest obiectiv pe oră de activitate se leagă de memento -uri pentru a vă deplasa, o alertă pe care o puteți obține pe tracker -ul dvs. la zece la oră, dacă nu ați satisfăcut cerința de pas. Pentru a porni memento -urile pentru a vă deplasa, atingeți țiglă de activitate pe oră de pe tabloul de bord al aplicației, precum șiApoi pictograma Gear din cel mai bun colț de sus. Glisați cercul până când fundalul este verde. Începerea, precum și timpul de sfârșit ar trebui să se potrivească cu ceea ce ați stabilit ca obiectiv, cu toate acestea puteți verifica în ce zilele săptămânii doriți să utilizați memento -uri pentru a vă deplasa.

Stabiliți o alarmă tăcută – sau opt. Trackerul dvs. va vibra la orele specificate, făcând alarmele o metodă fantastică pentru a vă ridica ușor, rețineți că vă luați vitaminele, precum și multe altele.

Configurați notificările dvs. Peste 200 de gadgeturi mobile compatibile, precum și Android, vă permit să primiți apel telefonic, mesaj text, precum și notificări ale evenimentelor din calendar pe HR -ul dvs. Alta. Identificați dacă gadgetul dvs. acceptă aceste caracteristici, precum și apoi permiteți -le sau dezactivați utilizând aceste instrucțiuni.

Rămâi complet încărcat. Bateria din Alta HR poate dura până la șapte zile*. Descoperiți anumite metode pentru a prelungi durata de viață a bateriei, precum și apoi stabiliți o tehnică de încărcare pentru a vă asigura că o baterie drenată nu vă lasă fără tracker. În setările dvs. Fitbit.com, puteți indica la fel de mult ca o notificare push pe gadgetul dvs. mobil sau pe un e -mail (sau ambele!) Când bateria trackerului dvs. este scăzută.

Accesoriza! Acum, după ce ați apelat, dedicați -vă utilizării noului dvs. Fitbit Alta HR în fiecare zi. Gama de accesorii disponibile-de la distracție, precum și elegantă până la o atenție luxoasă-face-o ușoară **. Inspectați ALTA HR Lookbook pentru întreaga varietate de stiluri. Pe lângă faptul că țineți cont, gadgetul dvs. este compatibil și cu accesoriile Fitbit Alta.

*Durata de viață a bateriei poate varia cu utilizarea, precum și cu alți factori.

** Tracker oferit separat.

Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o condiție de sănătate și sănătate. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.

Danielle Kosecki

Sănătate și wellness senior, precum și redactorul de fitness fizic Danielle Kosecki este o jurnalistă premiată, care a acoperit sănătate și sănătate, precum și fitness fizic de mult mai mult de 10 ani. Ea este scrisă pentru glamour, mai mult, prevenirea, precum și pentru reviste de biciclete, printre altele, precum și redactorul Bicicling uriaș Book of Training. O originară din New York, Danielle locuiește acum în zona Bay, unde nu ratează deloc sezonul de iarnă.