de Mark David

Suplimentele sunt sigure pentru adolescenți! (Sau sunt?) Întrebare: Am 18 ani. Am ridicat în greutate de aproximativ un an acum. Vreau să iau câteva suplimente precum:
-glutamină
-Creatină
-No-explode
-sau pompă de animale în loc de creatină și fără explode
-Un multi vitamine
-proteine ​​din zer

Părinții mei susțin că pentru vârsta mea toate acestea sunt complet nesigure și mi -ar distruge ficatul și rinichii!
Nu -i pot convinge, așa că trebuie să știu că sunt în siguranță dacă sunt luate de doza recomandată! Dacă sunt în siguranță, îmi vei trimite ceea ce pot să le spun pentru a -i convinge. Am încercat fiecare mod de a spune că este complet natural și complet sigur, dacă este folosit în funcție de doza recomandată. Dacă sunt în siguranță, am nevoie de discursul medical și chimic pentru a -i convinge, așa că ajută -mă, te rog.

Răspuns:
Dacă există o lecție pe care am învățat -o în cei 20 de ani de culturism și în ultimii 10 ani în care am fost online ajutând la fel de numeroși oameni, așa este: Recomandarea suplimentelor și încercarea de a convinge oamenii că sunt în siguranță este doar o abordare greșită. Știu că nu este ceea ce probabil ai vrut să citești, ci înainte de a -ți închide browserul, auzi -mă, te rog.

Recomandarea suplimentelor către cineva fără să știi detaliile intime ale situației tale de sănătate este iresponsabilă. Gândiți -vă la asta ca la o alergie la arahide. Alunele sunt minunate! Sunt complet în siguranță. Îți spun să le mănânci. Apoi aflăm că aveți o alergie la ei și oops! Greșeala mea! Un pic extrem, dar sper să dovedească ideea. Obținerea de îndrumări suplimentare de pe internet poate fi o idee proastă, cu excepția cazului în care depuneți efortul de a vă face propriile cercetări.

În adolescență, frustrarea ta este de înțeles. Crezi că părinții tăi sunt complet dezinformați și poate sunt, dar m -aș aventura să ghicesc, este posibil să nu ai toate informațiile de care ai nevoie pentru a înțelege situația.
Și despre asta este restul acestui răspuns! În timp ce nu vă voi spune sau părinții dvs. că suplimentele sunt în siguranță (asta ar fi iresponsabil pentru mine) și nici nu voi spune că nu sunt, voi face tot posibilul să vă ofer câteva resurse pe care le puteți folosi pentru a le înțelege mai bine și luați decizii informate.

În achiziție pentru a lua cea mai bună decizie de supliment pentru dvs., trebuie să fie luate în considerare mai multe elemente. Două dintre cele mai esențiale sunt:
-Veți să înțelegeți mai întâi cât de esențial este nutriția dvs. pentru obiectivele dvs. generale înainte de a lua suplimente.
-A ar trebui să înțelegeți cum un supliment devine un supliment.

Avertisment: doar pentru că un supliment este pe rafturile vândute, nu implică că este automat sigur de luat. Chiar și luarea la doza recomandată a producătorului nu implică faptul că va funcționa și nici nu presupune că este în siguranță.

Cât de esențial este nutriția?

„Nu poți antrena o dietă proastă.” Am uitat cine a spus asta, dar este 100% adevărat. Dacă nu aveți casa nutrițională în ordine, nu vă va salva suplimente. În realitate, suplimentele sunt oricum aproximativ 3% din imaginea generală. (Am primit această cifră din anii de observație personală și unele ghicituri; nu vă deranjați să o priviți)

Majoritatea adolescenților pe care îi cunosc sunt sporadice atunci când se referă la nutriție. S -ar putea îmbunătăți foarte mult. Poate că ești tu și poate că nu, dar ideea este … dacă te poți îmbunătăți, ar trebui. Va face mult mai mult altfel care spune .. glutamină (pe care mi -o consider inutilă pentru culturism).

Când eram adolescent, m -am gândit că nu am suplimente să -mi rețin progresul. Lasă -mă să fiu contondent …

Aceasta este o prostie totală. Ceea ce m -a ținut cu adevărat în tinerețe a fost:

-Nu nutriție adecvată pentru construirea mușchilor
-Nu consecvența antrenamentului
-Nu concentrează -te pe ascensoarele mari
-Too se concentrează mult pe suplimente

Am încercat tot felul de prostii inutile. Am luat aminoacizi cu fidelitate și am omorât mesele tot timpul. Am luat câteva lucruri pe care le -ați pus sub limbă în fiecare zi, dar mi -ar lipsi antrenamentele și poate am lovit sala de sport (în acest moment a fost un soloflex) de trei ori pe săptămână în cel mai bun caz.
Suplimentele nu au fost răspunsul meu. Dar am căzut pradă hype -ului de marketing și promisiuni așa cum o face toată lumea.

Așa cum mi -a arătat … știe cineva ce nu mai este o nutriție bună? Iată câteva resurse pe care vreau să le citiți.

Trebuie să citești resurse de nutriție:
1. Nutriție de bază – un ghid rapid
2. De ce nutriția este importantă

Deci obțineți nutriția este mult mai esențială, nu? O eliminați împreună cu antrenamentul și veți depăși pe oricine cu steroizi în sală. Acea creatină, acele pulberi proteice, că BSN (Bull.Shit.Nutrition) nu merită pe termen lung.
Acum nu mă înțelegeți greșit! Există unele suplimente care merită încercate, dar acest lucru nu este necesar acum, iar la vârsta dvs. nu va face diferența. Tineretul tău (testosteronul) este mult mai puternic decât orice poți cumpăra legal. Folosește -l acum în avantajul tău!
Trebuie să știți cum suplimentul devine un supliment

Pentru a răspunde la această întrebare, ce loc mai bun pentru a obține informațiile, apoi propriul site web al FDA.

„FDA reglementează suplimentele alimentare sub un DSet de politici, care acoperă alimentele „convenționale” și produsele medicamentoase (prescripție și rețeaua de vânzare). În conformitate cu Legea privind sănătatea și educația pentru suplimente alimentare din 1994 (DSHEA), producătorul de suplimente alimentare este responsabil pentru a se asigura că un supliment alimentar este în siguranță înainte de a fi comercializat. FDA este responsabilă de luarea măsurilor împotriva oricărui produs de supliment alimentar nesigur după ce ajunge pe piață. În general, producătorii nu trebuie să se înregistreze la FDA și nici să obțină aprobarea FDA înainte de a produce sau de a vinde suplimente alimentare. Producătorii ar trebui să se asigure că informațiile despre etichetele produselor sunt veridice și nu înșelătoare.

Responsabilitățile post-comercializare ale FDA includ siguranța monitorizării, de ex. Supliment dietetic voluntar raportarea evenimentelor adverse și informațiile despre produs, cum ar fi etichetarea, revendicările, inserțiile de pachete și literatura de însoțire. Comisia Federală a Comerțului reglementează publicitatea suplimentară pentru suplimentele alimentare. ” – Sursa: FDA

După cum puteți vedea, doar pentru că ceva este vândut, nu implică că este automat în siguranță.

-Cum să evaluez orice supliment -ceea ce mama mea nu mi -a spus despre achiziționarea de suplimente și despre ce urmează să vă spun că vă puteți economisi sute de dolari în cumpărături inutile sau mai rău încă .. un supliment ineficient și potențial dăunător!

Toate acestea implică pentru tine este …

Doar pentru că un supliment este vândut pe rafturile Statelor Unite, nu implică că este automat sigur de consumat. Chiar și luarea dozei recomandate nu garantează siguranța.

-Este doza sigură în astfel de sume?
-Asta doza a recomandat ceea ce arată că sunt eficiente?
-U unde provine materialul?
-A această companie a primit vreodată avertismente?
-Este acest produs chiar eficient?

Aceasta este doar o listă minusculă de întrebări pe care trebuie să le puneți.

Când se referă la creatină, este un răspuns diferit de 99% din gunoiul de pe rafturi astăzi, pur și simplu din cauza cantității de informații disponibile pe acel supliment. Dar, în ceea ce privește restul, nu este cunoscut decât dacă săpați adânc pentru a găsi răspunsul și chiar atunci, este posibil să nu obțineți povestea completă decât dacă compania deschide sumele exacte din produs.

Ați auzit vreodată de o formulă proprie? Aceasta implică faptul că compania ar trebui să enumere ce este în produs, dar nu trebuie să enumere fiecare sumă. Așadar, unele ingrediente pot fi eficiente, dar poate nu în suma care se află în acel produs, dar nu veți ști niciodată. Poate că au pus prea mult ingredientul despre care se spune că face diferența (deschiderea unui caz pentru supradozare) sau poate că nu au pus suficient pentru ca acesta să fie eficient. În unele cazuri, un studiu va arăta x cantitate de ingredient Y a arătat câteva rezultate promițătoare, dar ingredientul Y este foarte scump, atât de mult, astfel încât consumatorul mediu nu va plăti, astfel încât să folosească foarte puțin din Y. Încă se listează pe Y pe etichetă, astfel încât Îl achiziționați crezând că toate aceste studii spun că funcționează (dar ceea ce nu v -ați dat seama este că studiile spun X cantitate de Y funcționează și, din păcate, produsul pe care l -ați achiziționat include doar un pic de y).

În acest moment, s -ar putea să credeți că sunt complet împotriva suplimentării. Deloc! Sunt pentru consumator care fac alegeri în cunoștință de cauză și înțeleg peisajul.

-Alting Suplimentele nu sunt nici în siguranță automat, nici periculoase automat.
-Pedevați că este vândut pe raftul nu este sigur sau periculos.

Dumneavoastră, consumatorul trebuie să facă această alegere pe baza informațiilor disponibile.

Iată câteva resurse deosebite pentru a face și mai mult cercetările dvs. cu privire la un anumit supliment:
-FDA -Suplimente dietetice (include o listă de scrisori de precauție)
-Vitamine și suplimente alimentare
-NE. Convenția farmaceutică (laboratoarele USP)
-Consumerlab.com -Teste independente și recenzii ale suplimentelor

Site -ul meu preferat, dar nu complet gratuit, este ConsumerLab.com, ei evaluează în mod obișnuit diverse suplimente pentru siguranță, enumeră care sunt revendicările, ce dozare este necesară și apoi testează independent suplimente pentru a garanta ce este pe etichetă este ceea ce este în sticlă.

Concluzia este … un supliment nu este automat în siguranță, deoarece este vândut. Există destul de multe lucruri care se întâmplă în culise. Cu atât mai multe informații pe care le puteți aduna din surse fiabile, cu atât mai bine va trebui să începeți o conversație cu părinții. Concentrați -vă pe nutriție și antrenament, mai ales, deoarece acest lucru va face mult mai mult o diferență decât orice supliment. Înțeleg frustrarea ta, chiar o fac. Dar liniștit, dacă nu luați un singur lucru de pe lista respectivă, obiectivele dvs. de construire a mușchilor nu vor fi în pericol. Tineretul tău este de departe cel mai bun supliment pe care îl vei avea vreodată, așa că nu -l pierde!
Începeți să mâncați cel mai bine și să vă antrenați în mod constant acum, astăzi și în 20 de ani, veți fi uriași! 🙂

Consultați site -ul meu: fără taur bodybuildng.

Marc David’s No Bull BodyBuildng ProgramClick aici!

Despre autor:

Marc David este un pasionat de fitness inovator și dezvoltatorul metodei „NOBULL CUSOBUILDING” de pe www.NobullbodyBuilding.com.e grăsimea ta de corp prin dietă, cum să dobândești în greutate sau să creezi mult mai mult mușchi printr -o abundență de sugestii de antrenament prin antrenament mai puțin, nu mai mult! Odată o piele de auto-mărturisită, „slăbiciune de 135 de kilograme”. Astăzi, Marc este un culturist de 200 de kilograme care învață mii de oameni să dobândească greutate, să construiască mușchi și să scadă grăsimea corporală cu un sistem de antrenament și nutriție atât de ușor încât chiar și un începător complet îl poate înțelege! Marc risipește numeroase „mituri de culturism”, vă spune ce mulți oameni nu își dau seama niciodată despre nutriție și ce nu vor să știți companiile de droguri. Accesați www.nobullbodyBuilding.com