Am rulat peste tot de la Las Vegas la NYC la Disneyworld până la Israel. Îmi place să alerg la fel de bine ca să călătoresc. Iată câteva dintre cele mai frumoase sfaturi ale mele atunci când călătorești la un maraton la nivel mondial sau la jumătate de maraton. Alergare fericită, precum și călătorii fără riscuri!

Lucrul meu preferat din lume este să călătoresc într -o nouă locație pentru a rula un maraton. Cel de -al doilea lucru preferat este să călătoresc doar pentru a alerga la fel de bine și pentru a mânca (fără cursă). Am fost invitat să conduc Nevis Marathon în acest weekend, cu toate acestea a trebuit să anulez din cauza unei probleme personale de sănătate și wellness. Sunt super dezamăgit. Ugh. Am fost cu adevărat încântat să alerg pe o insulă din Caraibe !! Vreau să merg undeva tropical, precum și superb!
Ultimele mele videoclipuri

Ziua de pregătire a maratonului 4
Jurnalul de antrenament al maratonului Ziua 4 Inspectați -vă în

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 1 minut, 21 secunde

Urmatorul
Învățarea dintr -o fugă săracă
03:48

Trăi
00:00
08:21
01:21

În timp ce mă pregăteam să fac călătoria, am creat această listă de sfaturi de călătorie pentru a rula un maraton la nivel mondial. Sperăm că îl puteți utiliza pentru a călători, precum și pentru a alerga undeva minunat. La fel de bine, în mod ideal, îl pot folosi în curând pentru o cursă! Dacă rulați maratonul Nevis sau încă o cursă tropicală, spuneți -mi totul despre asta, astfel încât să pot merge anul viitor !!

Sfaturi de călătorie pentru rularea unui maraton la nivel mondial

1. Faceți o listă de ambalare.

În plus față de hainele obișnuite, articole de toaletă, precum și electronice – atunci când călătorești pentru o cursă, cezi de toate echipamentele de rulare.

Faceți o listă în special pentru nevoile dvs. de rulare. Mergeți de sus în jos (pălărie/vizie în jos până la pantofi), precum și enumerați orice ați pus pe corp pentru o cursă.

Sfat: nu nu reușiți să vă amintiți de solare solară, de rulare a combustibilului, precum și de ceasul dvs. de alergare!

Îmi compun listarea chiar pe Ziplock de dimensiuni de galon pentru toate nevoile mele de rulare care nu sunt îmbrăcate:

2. Împachetați două zile înainte de a pleca.

Deci, dacă recunoașteți că nu ați reușit să vă amintiți nimic, aveți timp să îl obțineți. Acest lucru este mult mai bun decât să alergi ca un nebun cu o zi înainte de a pleca.

De asemenea, acest lucru lasă timp în situație pe care doriți să -l aduceți (dar nu a făcut lista) să vă apară brusc în cap în duș/la miezul nopții/ori de câte ori apar lucruri în creier.

3. Inspectați raportul condiției meteorologice.

Verificați care va fi starea meteorologică în ziua cursei – în special în timpul cursei. Dacă trăiești undeva răcoros, precum și călătorești într -un climat tropical, poate fi necesar să -ți sapi echipamentul de rulare de vară (sau invers). Împachetați pentru vreme, totuși aduceți câteva opțiuni mai calde sau mai răcoroase în situația pe care o modifică sau corpul dvs. răspunde într -un mod diferit de vreme.

4. Pașaport, imunizări, notele medicului …

Asigurați -vă că pașaportul dvs. este valabil, precum și data de expirare nu va veni în curând. Unele țări au nevoie de o „pernă” de timp de unde călătoriți până când va expira.

Verificați site -ul CDC pentru a vedea dacă călătoria în țara respectivă are nevoie de orice tip de imunizări sau avize speciale pentru sănătate și sănătate.

Asigurați -vă că puteți bea apa. Dacă nu puteți bea apă de la robinet, atingeți un magazin, precum și stocați -vă imediat pe apă îmbuteliată, astfel încât să fiți hidratați pentru cursă.

Verificați site -ul web al cursei pentru orice tip de alte cerințe. Aveam de gând să alerg o cursă în Franța cu doi ani în urmă, precum și am avut nevoie de un record de sănătate și wellness atunci când mă înregistram.

5. Alergarea mâncării – împachetați câteva gustări pe care le puteți mânca înainte de cursă. Împachetați combustibilul pe care doriți să îl mâncați în timpul cursei.

În funcție de locul în care mergeți, este posibil să nu aveți acces la bagelul dvs. pre-cursă obișnuit, precum și la PB. Dacă aveți o burtă sensibilă, precum și nu puteți schimba doar mâncarea obișnuită pentru altceva, trebuie să aduceți combustibil cu voi.

6. Călătoriți în haine confortabile.

Luați în considerare utilizarea șosetelor sau mânecilor de compresie în zbor. Purtați ceva în care vă puteți deplasa, precum și să dormiți. Stând într -un mic scaun de avion pentru ore întregi, de fiecare dată, vă poate determina să vă strângeți – obțineți -vă la fel de mult, dacă este nevoie. Mergeți în jurul terminalului de zbor între zboruri, precum și întindeți -vă.

Am călătorit complet cu și mi-am folosit rola de spumă într-un aeroport! nimanui nu-i pasa. Da, m -au privit ca și cum aș fi ciudat, oricum am … eu sunt.

7. Dormiți ceva.

Căutați diferența de timp de la casă până unde călătoriți. La ce oră va începe cursa? Acest lucru poate arunca rutina obișnuită, așa că fiți pregătiți pentru aceasta.

Luați în considerare să aduceți un ajutor de dormit pentru a vă ajuta să vă lăsați. Aduceți sau cereți ceai de mușețel de la hotel. Melatonina este o alegere mai naturală dacă nu doriți să luați o pastilă de dormit.

Sfat bonus: pe lângă somn, asigurați -vă că vă odihniți înainte de cursă. Încercați să ruziți obiectivele turistice majore, precum și timpul pe picioare pentru după cursă.

8. Aduceți.

Păstrați -vă calm, precum și aduceți -vă – echipamentul de alergare. Puneți hainele pe care doriți să le purtați pentru cursa în aducerea voastră. În mod ideal, compania aeriană nu vă va pierde niciodată geanta inspectată, însă doar în situație cel puțin aveți Essentia de rularels.

9. Cercetarea cursei.

Verificați profilul de ridicare a programului de curse (și încercați să vă antrenați pentru asta).

Cursa este determinată în kilometri sau kilometri? <- Când am condus maratonul de la Ierusalim, cursa a fost în KM, precum și a fost uneori confuză uneori. Când este expoziția, precum și ce documente trebuie să le oferiți? Imprimați confirmarea cursei se dezvoltă la casă înainte de a merge. Unde este începutul, precum și linia de suprafață a maratonului? Puteți obține un hotel aproape de a-l face mai ușor? 10. Distrează -te !! Aceasta este (probabil) singura dată când veți conduce această cursă în această țară. Este un moment în care într -o experiență de viață. Alergi într -un loc nou! Înmuiați -l. Faceți poze. Bucurați -vă de fiecare minut! Întrebare: Care este destinația sau cursa dvs. de călătorie de vis? Eu: toți. Toate toate Aș dori să alerg o cursă în Caraibe sau undeva pe Insula-Y. De asemenea, mi -ar plăcea să fac zidul excelent al Chinei. precum și tovarăși. precum și Berlin. Există încă o cursă pe lună? Trimite -mi cartea de lucru 20Save Împărtășirea este grijulie! 20 Ac Acțiune Tweet Acțiune Poștă Acțiune