Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Joacă în fereastră nouă | Descarca
Abonați -vă: podcast -uri Apple | Podcast -uri Google | Stitcher | RSS
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Test de anticorpi Covid 19
Am luat testul de anticorpi Covid19. Iată exact cum a mers la fel de bine ca și rezultatele!

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 5 minute, 19 secunde

Urmatorul
Masca de față pentru a alerga sau a merge în exterior sfaturi
07:15

Trăi
00:00
08:21
05:19

Salut! Înțelegi exact cum vorbesc mereu despre întindere? Ei bine, mi-am dat seama de câteva metode realiste, non-BS, pe care mi le fac să mă întind, chiar dacă îmi este dificil să fac ceva ce nu vreau să fac.

Consultați 5 idei pentru a rămâne cu întinderea pe podcast astăzi!

** Și am o notă LIL pentru vizitatorii mei – am primit o mulțime de mesaje pe care să le lipsească alergătorul meu original aleatoriu, precum și să mănânc, precum și actualizări de viață. Așa că lucrez la readucerea câtorva din asta! Rămâneţi aproape.**

Cum mă fac să mă întind, chiar dacă nu vreau la fel de bine ca și zero auto -disciplină

1. Obțineți o băutură, precum și gustare
2. Puneți un podcast sau un spectacol
3. Setați cronometrul
4. Întindeți … faceți ceea ce se simte bine
5. Public milă de mine sau … nu -mi asigură – chiar dacă încetez să lucrez la acest lucru extrem de frecvent, nu mi -am asigurat.

Acum să -l descompunem …

1. De îndată ce mă întorc de la un antrenament sau o alergare pe care intenționez să mă întind după …

Primesc cafea stimulată sau înghețată, precum și de multe ori voi primi fructe sau căi amestecate pentru a mânca în timp ce mă întind. Bea stimulează ca un antrenament pre-antrenament sau pur și simplu la întâmplare pe parcursul zilei (dar nu după ora 15:00, deoarece are cofeină).

2. Am pus ceva de care îmi place să mă bucur sau să ascult ca o distragere.

Acest lucru îl face distractiv, precum și mult mai plăcut. În mod normal, mă bucur de un spectacol de adevăr pe care nu l -aș pune de obicei doar la fel de bine și de a mă bucura (cum ar fi regulile Vanderpump). Este mult mai ușor de validat să se bucure de ceva absolut indulgent, precum și inutil dacă fac ceva grozav pentru corpul meu în același timp.

3. Când am băutura mea, precum și unele televiziuni pline de dramă, pregătite să meargă … Îmi spun Google House să stabilească un cronometru timp de 10 minute.

Asta e. Mă întind timp de 10 minute, precum și nu trebuie să mă bucur de ceas sau cronometru – Magic Google Maker îmi spune când cele 10 minute sunt la fel de bine cum am terminat!

4. Fac doar ceea ce se simte bine.

Cel puțin pentru ideal acum, oricum – nu am o anumită rutină de întindere. Încep cu câteva elemente fundamentale precum un pliuri din față, precum și apoi să trec la fiecare picior doar întinzându -mă acolo unde mă simt strâns. Ahhhhh! Este minunat să -mi ascult doar corpul. În mod normal, mă concentrez pe quad -urile mele, precum și pe hamstrings – care sunt întotdeauna strânse. În această dimineață, mi -am întins spatele foarte mult, deoarece este incredibil de strâns la fel de bine, așa cum simt că nu pot respira.

5. Nu mi -am asigurat.

Am nevoie să mă întind mai mult. Trebuie să mă întind zilnic! Îmi este dificil să mă fac să fac ceva ce nu vreau să fac. Cu toate acestea, nu voi înceta să lucrez la asta. Vreau să fac întindere un obicei. Vreau să fac parte din planul meu de instruire pe termen lung. Așa că încerc sarcini sensibile LIL pentru a mă ajuta să o fac mult mai des. La fel de bine, dacă nu am verificat în mod neașteptat o postare care afirmă că rulează este într -adevăr sărac pentru tine, voi continua.

Ai o preocupare pentru mine?

Trimiteți -mi un e -mail la RUNATERPEAT@gmail.com sau telefonul telefonic pe linia vocală, precum și lăsați un mesaj 562 888 1644

Resurse din acest podcast:

1. Fabletics jambiere, precum și top în prima imagine

2. Stimulează (Actualizare – acum beau nuun)

3. Regulile Vanderpump … orice altfel urmărește?

Întrebare: Te -ai întins după ultima ta alergare sau antrenament?

Trimite -mi cartea de lucru

16Save

Împărtășirea este grijulie!

16

Ac

Acțiune

Tweet

Acțiune

Poștă

Acțiune