În această dimineață am adăugat încă un strat la echipamentul meu de rulare – o vestă! Acest lucru nu este indicat cu adevărat a fi o vestă „alergată” în sine, cu toate acestea am avut nevoie de altceva care să mă țină cald fără să mă facă să mă supraîncălzesc. A funcționat perfect!

Înainte de a pleca pentru alergarea mea, am mâncat un mic bol de cereale. Am înțeles că o să mă opresc un pic, în timp ce a devenit un pic mai cald?
Cele mai actuale videoclipuri ale mele

Golden Retriever nu -și va lua pastilele!

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 2 minute, 19 secunde

Urmatorul
Cum se face antrenamentul corpului inferior pentru alergători a
03:09

Trăi
00:00
08:21
02:19

Am făcut 5,85 mile în 52:37

Despărțirile mele:

Mile 1 – 9:02

Mile 2 – 8:30

Mile 3 -8: 57

Mile 4 – 9:20

Mile 5 – 8:57

.85 – 9:09

Genunchiul meu a început să rănească în jurul milei 4, așa că o voi gheața, precum și speranța pentru cele mai bune. Vreau cu adevărat să lucrez pentru a obține mai repede, precum și am cercetat planuri de formare. Acum îmi cedez ochii asupra premiului = următoarea mea cursă!

În timpul alergării mele am visat la ovăz, așa că am făcut. Erau ovăz de dovleac pentru a fi exact. În amestec: 1/3c ovăz, lapte de soia, apă, vanilie, stevia, scorțișoară, semințe de chia, sare. completat cu PB, precum și PB? *Am adăugat niște zahăr brun după fotografie pentru a -l îndulci puțin mai mult.

Am completat -o atât cu PB -ul crocant al TJ, cât și cu Flax Plus PB. TJ -ul pe ideal se topește mult mai bine, vezi?

Noaptea trecută am fost atât de prinsă de preocupările mele anonime, încât nu am publicat cina. Am făcut caserolă de năut cu aceste ingrediente: trei căni de năut, smântână de ciorbă de broccoli, precum și broccoli. Am amestecat totul împreună, l -am completat cu niște chipsuri pita zdrobite (nu aveam firimituri de pâine), precum și coapte la 350 timp de aproximativ 30 de minute. Apoi, am adăugat niște brânză în partea de sus, precum și am returnat -o la cuptor până la topit.

A fost Dee-Lish! Această masă este plină de legume, fibre, precum și protoni – o plăcere vegetariană? Serviți cu niște pâine cu cereale integrale sau orez brun, precum și este perfecțiunea. Alte planuri pentru astăzi:

– Masaj în această după -amiază! Sunt atât de încântat, a trecut la fel de mult?

– Așteptarea unui pachet extrem de crucial pentru a apărea (a fost urmărit FedEx ca un șoim)

– Răspunsul la restul întrebărilor

– Să -mi dau seama de calendarul meu de curse (chiar dacă nu înțeleg absolut unde voi fi în șase luni …)

Ne vedem puțin!

Trimite -mi cartea de lucru

salva

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

Tweet

Ac

Acțiune

Poștă

Acțiune