Întrebați -l pe Katherine C., un planificator de evenimente, precum și lucrător de îngrijire de zi în Bullhead City, AZ, exact cât timp se luptă cu greutatea ei, precum și ea răspunde rapid : Toata viata mea. „Chiar ca un tânăr oameni m -ar întreba dacă aș avea o problemă tiroidiană din greutatea mea”, spune ea. „Dar adevărul a fost că mâncarea a fost un confort semnificativ pentru mine. Am fost agresat foarte mult în instituție, precum și am descoperit fericirea în dulciuri, sodă, precum și alte mâncăruri gustoase. ” Îndepărtarea a făcut -o să se simtă grozavă în acest moment, cu toate acestea, Katherine s -ar simți oribilă după aceea. „Mi -am spus mereu că săptămâna viitoare, voi înceta să mănânc această metodă, precum și să merg la o dietă”, spune ea. „Dar atunci cineva ar afirma ceva pentru mine, la fel de bine, așa cum aș merge imediat la vechile mele obiceiuri.”

Cu câțiva ani în urmă, Katherine a avut ceea ce ar fi trebuit să fie un apel de trezire-medicul ei a diagnosticat-o cu diabet-dar a făcut-o mai deprimată, întorcându-se încă o dată la mâncare pentru confort. Nu a fost până la un an, precum și o jumătate de înapoi, a auzit în cele din urmă cuvintele care i -ar modifica viața pentru totdeauna. „Am încercat să am un copil, precum și am mers cu trei avorturi”, spune ea. „Medicul meu mi -a spus răspândit că trebuie să pierd 200 de kilograme pentru a încerca chiar din nou. Eram înalt – 6 ”4 ” – dar cântăream 525 de kilograme, precum și dorit un tânăr mai mult decât orice. Am fost hotărât să fac exact ceea ce mi -a spus medicul meu. ”

Katherine a plecat în casă în acea zi, precum și a scos o taxă Fitbit pe care fratele ei a furnizat -o cu șase luni mai devreme – încă în pachetul său. A legat -o pe încheietura mâinii, precum și și -a luat câinele la plimbare. „Am primit casă chiar din prima plimbare, precum și ar putea spune instantaneu exact cât de mult am simțit mai bine”, spune ea. „Mi -am dorit să mă simt așa – a fost incredibil de motivațional.” Katherine a descoperit că ea a răspuns cu adevărat la provocările de zi cu zi. „Îmi place concurența, precum și nu am vrut să -i las pe alți oameni să meargă mai mult decât mine”, spune ea. „De asemenea, am urât să văd culoarea roșie în aplicație dacă nu am reușit să îndeplinesc un obiectiv de zi cu zi – în fiecare zi pe care a trebuit să le lovesc pe toate.”

Katherine a început să încerce să lovească 5.000 de pași pe zi, apoi a continuat să -și crească obiectivul până când a fost 25.000 de pași pe zi. “În prima săptămână am plecat la fugă am încercat doar să ajung la sfârșitul blocului meu – am crezut că vecinii mei urmau să apeleze la telefon 911 pe mine!” ea spune. „Apoi am început să parcurg cei doi kilometri până la centrul meu de fitness, precum și acum fac asta de două ori pe zi. Pot alerga 10 mile fără să mă opresc. ”

Toată această activitate nu ar ajuta -o să -și atingă obiectivul dacă Katherine, de asemenea, nu ar fi tratat legătura cu mâncarea. „Am făcut modificări la planul meu de dietă încet – tăiat din punct de vedere al dulciurilor, a cărnii roșii, precum și a sifonului”, spune ea. „A ajuns la punctul în care, dacă într -o zi m -am întors să mănânc metoda la care am folosit, m -am simțit rău.” La fel ca și unde înainte, ea a descoperit confortul în mâncare, a descoperit să o descopere în prieteni. „Am găsit un întreg cartier Fitbit disponibil, precum și au fost atât de susținători de mine”, spune ea. „Ne -am oferit reciproc sfaturi, precum și sfaturi, precum și încurajare atunci când am alunecat. M -au ajutat să văd că nu merg cu asta singur. ”

Katherine și -a ținut ochii pe obiectivul ei, precum și greutatea ei a început să cadă. În 18 luni, Katherine pierduse 203 de kilograme – exact ceea ce medicul ei a sfătuit -o să facă. „M -am întors să -l văd la fel de bine ca el emoționant când a văzut exact cât de departe am ajuns”, spune ea. „Mi -a oferit binecuvântarea lui să încep să încerc din nou pentru un copil, care este un sentiment atât de uimitor. Niciodată nu voi promite că voi începe să fiu sănătos săptămâna viitoare – nu există nicio metodă pe care să o pot reveni la metoda în care am fost înainte. ”

Sfaturile lui Katherine pentru alții

Implicați -vă gospodăria

„Lucrez două locuri de muncă, ceea ce nu -mi oferă foarte mult timp pentru a petrece cu cealaltă jumătate, precum și cu sora mea”, spune ea. „Mi -am dat seama că pot integra timp de înaltă calitate cu exerciții fizice, așa că le -am obținut pe ambii trackers Fitbit. Acum vorbim despre pași, precum și despre ceea ce am mâncat – este ceva ce putem face împreună. ”

Faceți alimentele preferate de la zero

„Încă îmi ofer zile de înșelăciune, cu toate acestea, de asemenea, mi -am dat seama exact cât de sănătoase pot fi mâncărurile preferate dacă le faceți singur în loc să le cumpărați deja pregătiți”, spune ea. „Așa că, cu cât înainte de a fi folosit pentru a cumpăra lasagna congelată, acum o fac să folosesc o rețetă sănătoasă pe care am descoperit -o online.”

Nu așteptați să vă arătați munca dificilă

„Încă vreau să slăbesc, precum și o mulțime de oameni care evaluează 322 de kilograme pot dori să -și acopere corpul, oricum nu eu”, spune ea. „Purtez pantaloni scurți, precum și rochii – mă simt grozav în ceea ce am realizat!”

Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnosticul sau tratamentul medical. Nu ar trebui să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata un emitent de sănătate și wellnessE sau condiție. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.

Alice Oglethorpe

Alice Oglethorpe este un scriitor independent, precum și editor cu sediul în Chicago, IL. Ea acoperă sănătatea, fericirea, fitness -ul, precum și orice altceva care îi interesează interesul. Lucrarea ei a apărut în O, revista Oprah, Self, Shape, Fitness, Redbook, Health, Case și grădini mult mai bune, psihologie astăzi, menaj excelent, precum și multe altele.