, precum și jogging sunt două dintre cele mai proeminente activități de fitness fizic pentru cei care caută îmbunătățiri în fitness fizic, precum și sănătate. La fel de mult mai mult, precum și mult mai mulți oameni se angajează în aceste sporturi, creșterea numerelor sunt găsirea beneficiilor, precum și bucuriile de a ieși off-road, precum și de a alerga pe suprafețe naturale ca alternativă la alergarea trotuarului. Fiind convertit, pot atesta multe avantaje ale funcționării căilor. Permiteți -mi să articulez câteva dintre cele de aici:

1. Calea de alergare este mai blândă pe corpul tău

Spre deosebire de micro -traumatisme repetitive declanșate în articulațiile dvs. atunci când rulați pe suprafețe pavate, calea rulată amestecă lucrurile. Pe trasee, ai tendința să întâlnești modificări pe teren, se ridică, precum și căderile de altitudine, topografia inegală, precum și obstacolul ocazional – cum ar fi un copac răsturnat sau o traversare a fluxului. Suprafețele pe care le aterizează picioarele sunt mai moi, precum și mult mai mult iertătoare, oferind corpului tău o pauză de la bâlbâitul care poate lua locația atunci când aleargă pe un drum sau pe trotuar. Chiar dacă este doar o cale de murdărie gradată, beneficiile alergării pe trasee de alergare pe asfalt merită efortul.

2. Calea de rulare îmbunătățește agilitatea, precum și echilibrul

În ceea ce privește valoarea generală a antrenamentului, cred că calea de funcționare este remarcabilă pentru rularea drumului. Întrucât terenul este mult mai variat, sunteți obligat să țeseți, precum și să ieșiți, precum și să alergați, precum și în jos. Acest lucru ajută la îmbunătățirea agilității dvs., precum și a echilibrului, precum și pentru a furniza un antrenament mult mai bun în general, în comparație cu rularea pe suprafețe pavate. De asemenea, condiționează mușchii din alte părți ale corpului tău, nu doar picioarele tale, cum ar fi brațele, precum și miezul.

3. Calea de alergare este excelentă pentru sufletul tău

Alergarea pe trasee este o metodă fantastică pentru a face legătura cu natura, precum și cu mediul. Milele pot aluneca în timp ce este absorbit în împrejurimi, precum și în decor, în special dacă alergi într -o zonă de peisaje remarcabile, cum ar fi munții sau de -a lungul coastei. Aerul are tendința de a fi mai curat, precum și există mai puțin poluare a zgomotului, din automobile, precum și din industrie. De asemenea, există mai puține griji de securitate, deoarece traseele sunt gratuite din traficul web al vehiculului, precum și alte pericole motorizate.

După cum puteți spune, sunt credincios! Din fericire, supratensiunea mea Fitbit funcționează și pe trasee, așa cum se întâmplă atunci când alerg pe drum sau pe pistă, așa că pot să -mi înregistrez în continuare antrenamentele, precum și să urmăresc kilometrajul meu. Vă motivez să vă aflați la dispoziție, precum și să încercați singuri traseele. Când o faci, s -ar putea să nu te uiți niciodată în urmă!

Această informație este destinată funcțiilor academice doar, precum și nu sunt destinate ca substitut pentru diagnostic sau tratament medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o condiție de sănătate și sănătate. Inspectați -vă întotdeauna cu medicul înainte de a vă modifica dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness fizic.

Dean Karnazes

Dean Karnazes, un sportiv de rezistență recunoscut la nivel internațional, precum și un autor din New York Times, Dean Karnazes și -a împins corpul, precum și mintea la limite de neconceput. Printre multe realizări, el a parcurs 350 de mile continue, somn anterior pentru trei nopți. A trecut pe Valea morții la temperaturi de 120 de grade, precum și a condus un maraton până la Polul Sud, în 40 de grade nefavorabile. În zece ocazii diferite, el a condus un solo de ștafetă de 200 de mile, alergând împreună cu echipe de doisprezece.